Um den wachsenden Herausforderungen und Turbulenzen unseres privaten und beruflichen Alltags gelassen begegnen zu können und wieder mehr mit uns selbst im Kontakt zu sein, benötigen wir wirksame Gegenpole: Innehalten, Entschleunigung, Achtsamkeit und Stille.
Achtsame und gesunde Selbstregulation ist ein dynamischer Prozess, der mit bewusstseinsklarer Erkenntnis, Erfahrungslernen und Selbstwirksamkeit verbunden ist. Das achtsamkeitsbasierte Mental Health Coaching verbindet die systemische Ressourcen- und Lösungsfokussierung mit anderen achtsamkeitsbasierten Verfahren. Weitere Grundlagen bilden Erkenntnisse aus Gesundheits-, Verhaltens- und Neuropsychologie. Achtsamkeit als Geistes- und Herzensqualität lädt uns dazu ein, dem jeweiligen Augenblick mit einer annehmenden und offenen Haltung zu begegnen. Wir halten inne und lernen, unbewusst ablaufende Reaktions- und Verhaltensmuster zu durchbrechen und schaffen damit einen Erfahrungsraum für Neu-Erleben und eine gewünschte Veränderung. Das eigene Sich-Bewusstwerden verdeckter Konflikte, Verantwortungsübernahme, die (Re)Aktivierung der salutogenen Ressourcen und Selbstheilungskräfte sind dabei zentrale Bestandteile und Ziele auf dem Weg in die eigene Schöpferkraft.
„Manchmal muss man aus der Rolle fallen, um aus der Falle zu rollen.“
– Virginia Satir –
Das jeweilige soziale Systemumfeld, in dem ein Mensch lebt und fühlt, bildet die Grundlage, woraus sich sowohl Fähigkeiten, Stärken und Ressourcen als auch Störungen, Probleme oder Krankheitssymptome entwickeln können. Zeigt ein Mensch Symptome, so kann er als Symptomträger für das Gesamtsystem betrachtet werden. Dies kann sich in körperlichen oder psychischen Beschwerden oder in immer wiederkehrenden Problemen mit der Familie oder im Beruf zeigen.
Jede Störung oder jedes Symptom erfüllt einen bestimmten Zweck innerhalb des privaten oder beruflichen Systems. Im Prozess versuchen wir gemeinsam, die Funktion der Symptome innerhalb des Systems aufzudecken. Dadurch können z.B. durch Aufstellungsarbeit biographische Muster und generationsübergreifende Problemstellungen und Quellkonflikte erkannt, entschlüsselt, bearbeitet und eigene Anteile sichtbar gemacht, transformiert und (wieder) integriert werden.
Wirkungen des achtsamkeitsbasierten Mental Health Coachings sind:
- Verbesserung der Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion
- Prävention und Bewältigung von Erschöpfung und Burnout-Symptomen
- Stabilisierung der körperlichen und psychischen Gesundheit und Förderung des seelischen Gleichgewichts
- (Re)Aktivierung des Beruhigungssystems für eine gesunde Selbstregulation und autonome Balance
- verbesserte Kognitions- und Emotionsregulation sowie Impulskontrolle
- (Re)Aktivierung der persönlichen Kraftquellen (Ressourcen)
- Stärkung der Selbstwirksamkeit und psychischen Widerstandfähigkeit (Resilienz)
- Wiederherstellung von Leistungs- und Arbeitsfähigkeit
- Förderung von einer bewussten Selbstzuwendung und Selbstmitgefühl
- Integration gesunder Aktivitäten und Verhaltensweisen (Bewegung, Entspannung, Ernährung) in den (Berufs)Alltag
- verbesserter Umgang mit Stress und individuellen Stressverstärkern (z.B. inneren Antreibern, blockierenden Glaubenssätzen, Selbstsabotage)
- heilsamer und mitfühlender Umgang mit Schmerzen und herausfordernden Lebenssituationen (z.B. Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Krankheiten, Trauer, Verlust oder traumatischen Erfahrungen)
- Akzeptanz von unangenehmen, nicht veränderbaren Zuständen
- bewusste Zeitgestaltung mit dem Fokus auf das Wesentliche (Zeit- und Selbstmanagement)
- Selbstermächtigung und Verantwortungsübernahme für das eigene Gesundheitsverhalten und Lebensglück
Für wen ist das achtsamkeitsbasierte Mental Health Coaching geeignet?
Das achtsamkeitsbasierte Mental Health Coaching richtet sich an Menschen, die beispielsweise unter den folgenden Beschwerden oder Symptomen leiden:
- Burnout, Depressionen, Grübeleien (Rumination)
- Schlafstörungen und Schwierigkeiten, innere Ruhe zu finden
- Angst-, Zwangs- oder Anpassungsstörungen
- aggressives Verhalten sich selbst und oder anderen gegenüber
- sich überreizt und wie fremdgesteuert fühlen
- Somatoforme Störungen oder psychosomatische Beschwerden (psychisch bedingte Schmerzsyndrome oder andere körperliche Beschwerden seelischen Ursprungs)
- Belastungen, Konflikte oder Erkrankungen im familiären oder sozialen Umfeld
- Belastungen oder Konflikte im beruflichen Umfeld (z.B. durch Mobbing, Umstrukturierungen)
- Orientierungs- oder Perspektivlosigkeit
- Lebenssinnkrise
Coaching-Termine sind sowohl telefonisch, online oder in der persönlichen Begegnung möglich.
Als Investition in Dein Gesundsein, Deinen inneren Frieden und Dein Lebensglück beträgt der Energieausgleich pro Sitzung (90 Minuten) CHF 240.-.
Für einen Coaching-Termin oder Fragen rund ums Thema setze Dich gern per E-Mail mit mir in Verbindung.
