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11 Jan.

MBSR*-Präventionskurs

11. Januar 2023 - 8. März 2023
€ 390,00

HERZLICH WILLKOMMEN AUF DEINER ACHTSAMEN FORSCHUNGSREISE FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE:

Erlebe die Magie der wertfreien Wahrnehmung im offenen Gewahrsein. Und finde einen Raum der ausgleichenden Kräfte in Dir ruhend.

Mache Dich vertraut mit allem, was ist und was sich in jedem Moment Deines Lebens offenbart. Erfahre die Heilkraft der Meditation und erlebe die Magie der achtsamen Innenschau. Spüre, wie es sich anfühlt, Dein Selbstfürsorge- und Ruhesystem zu aktivieren und Momente voller Stille, Ruhe, Leichtigkeit, Freiheit und innerem Frieden zu erleben. Nichts tun und niemand sein müssen. Entdecke, wachse innerlich und lerne, wie Du der Unsicherheit, dem Wandel und den Schwierigkeiten des Lebens bewusst, mutig und gelassen begegnen kannst.

Die Achtsamkeitspraxis lehrt uns, dass die gesamte Fülle des Lebens in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks liegt. Grundlage des MBSR-Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Geübt wird, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zurück zu lenken und sich der gegenwärtigen Erfahrung ganz bewusst zu sein. Durch angeleitete Sitz- und Gehmeditation und sanfte Körperübungen wird gelernt, die Atmung, Körperempfindungen sowie Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten und so aus dem „Autopiloten“ (aus der Reaktivität) auszusteigen und u.a. Belastungssituationen mit größerer Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen. Zur Unterstützung des Prozesses gibt es bei jedem Treffen themenbezogene Hintergrundinformationen aus der buddhistischen Psychologie, Neurowissenschaft, Stressforschung und Verhaltenspsychologie sowie die Möglichkeit, sich in der Gruppe auszutauschen.

Erfahre mehr unter: https://julia-seegebarth.de/mbsr/#mbsr-kurs

*Mindfulness-Based Stress Reduction – von der GKV bezuschusst

Ablauf und Struktur

Vorgespräch zur Motivation und Zielen

acht Kurstermine + ein zusätzlicher „Tag der Achtsamkeit“

Anleitungen zur Achtsamkeitspraxis im Alltag

Impulsvorträge zu einzelnen Schwerpunktthemen

Kursmaterial zur Vertiefung der Inhalte

individuelles Nachgespräch

Kursdetails

  • 11. Januar bis 08. März 2023
  • Mittwoch
  • 18.30 bis 21.00 h
  • 11., 28. und 25. Januar, 01., 08. und 22. Februar sowie 01. und 08. März
  • „Achtsamkeit & Mitgefühl“ Sonntag, 12. März 2023 von 10.00 bis 15.00 h
  • Yoga im Hof
    Beethovenstr. 42
    22083 Hamburg
  • Julia Seegebarth
    Mobil 0176 20581211 oder info@julia-seegebarth.de
  • 390,– Euro
    inklusive Übungshandbuch & Audiomaterial
    *Die Kosten werden anteilig von der GKV refinanziert.

Event Details

Datum: 11. Januar 2023 - 8. März 2023
Uhrzeit: -
Ort: Yoga im Hof
Adresse: Beethovenstraße 42
Veranstalter: Julia Seegebarth
Telefon: 040 59464796