MBPM (auch Breathworks genannt) wurde 2004 von Vidyamala Burch und Danny Penman in Großbritannien entwickelt. Dieses Training richtet sich gezielt an Menschen, die unter chronischen Schmerzen und anderen chronischen Erkrankungen leiden. Es bietet Unterstützung und Hilfestellung beim achtsamen und mitfühlenden Umgang mit diesen schwierigen und schmerzhaften Erfahrungen.
Das Programm beinhaltet Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen, die helfen, den reaktiven Kreislauf von Schmerzen und Leiden zu durchbrechen, ein größeres Gewahrsein und Mitgefühl zu entwickeln und trotz der Erkrankung ein lebendiges und freudvolles Leben zu führen. Durch die mitfühlende und achtsame Hinwendung zum Schmerz, die schrittweise und behutsam erlernt werden kann, wird der Umgang mit dem sekundären Leid, von dem chronische Schmerzen oft begleitet werden (wie Grübeln, Ängste, Wut, Selbstvorwürfe, Unruhe, Widerstand und Verzweiflung), wesentlich erleichtert. Das mitfühlende Gewahrsein fördert das Erleben von Verbundenheit als Gegengewicht zu Einsamkeit, Verlassenheit und Rückzugstendenzen im Erleben mit dem chronischen Schmerz. Dies wiederum kann sich positiv auf das Schmerzerleben auswirken, die Lebensqualität wird gesteigert und das Selbstwirksamkeitserleben erhöht.
Neben Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen, sanfter achtsamer Körperarbeit und Körper-Wahrnehmungs-Übungen werden Informationen über Schmerz, den achtsamen Umgang mit Schmerz sowie alltagstaugliche Methoden zur Schmerz- und Emotionsregulation vermittelt.
Mehr Informationen zu MBPM (breathworks) und zur Wirksamkeit des Programms sind hier zu finden.
„Die Dinge loszulassen bedeutet nicht, sie loszuwerden.
Sie loszulassen bedeutet, dass man sie sein lässt.“
Jack Kornfield
Das 8-Wochen-Programm beinhaltet:
- Übungen zur Entwicklung von Atemgewahrsein
- sanfte, achtsame Bewegungsübungen (basierend auf Yoga und Pilates), die speziell für Menschen mit chronischen Schmerzen und anderen chronischen Erkrankungen entwickelt worden sind
- Übungen zur Entwicklung von Achtsamkeit im Alltag, u.a. durch Führen von Tagebüchern über verschiedene Alltagstätigkeiten
- verschiedene kurze Meditationen, die die achtsame Grundhaltung fördern sowie zu mehr Mitgefühl für andere und sich selbst führen können
- Kurzvorträge wie z.B.: Informationen über Schmerz, den achtsamen Umgang mit Schmerz sowie alltagstaugliche Schmerz- und Emotionsregulierungsmethoden und praktische Übungen zu diesen Themen
Der Kurs besteht aus:
- einem persönlichen telefonischen Vorgespräch
- 8 Kurseinheiten zu je 2,5 Stunden (1x wöchentlich)
- einem umfangreichen Arbeitshandbuch
- dem Buch “Schmerzfrei durch Achtsamkeit” von Vidyamala Burch aus dem rororo-Verlag, das die Teilnehmer*innen für den Kurs benötigen
- Audio-Dateien mit Meditationen für das eigenständige Üben zu Hause
- der Möglichkeit zu einem individuellem Nachgespräch auf Wunsch
Bei Interesse, Fragen zum Thema oder für einen Termin, setze Dich gern per E-Mail mit mir in Verbindung.
